Eftersom jag nu har en platå verkar det som, på 87 kg, så känns det otroligt fånigt att uppdatera vikten varje vecka. Den pendlar allt emellan upp till nästan 88 o ner till 86, under veckan, håller sig oftast runt 87, så jag beslutar nu att jag tar en paus på viktuppdateringen.
Ev på BMI med, men mått kan ju ändras fast inte vikten gör det, så det blir nog en koll nu i augusti med.
Börjar att jobba på måndag, sliter otroligt med mat just nu, o lite på motion. Har ju barnen här, de åker nästa helg, samt lefig o masssa smask i huset. Så Jag gör så gott jag kan. Hoppas kunna starta mina rutiner i morgon, o absolut få dem att fungera den 3 augusti (måndagen) ordentligt.
Såg på tv, att vikten kan verkligen stanna upp i ett visst kilo, länge, tyligen. De pratade tom om månader....(Suck). Men tydligen är det något om kroppens försvar om att "Nu har jag gått ner /upp för mycket så nu blir det stopp en stund" .För att stabilisera sig.Det tror jag att jag är inne i nu, jag vet från 90 kg o ner nu har det gått så trögt, o jag har gjort mer än i början men inget sker. Så det ligger nog en liten poäng i det.
Men jag ska kämpa vidare, kanske man har en slankare kropp till nästa års sommarbadande...haha...
söndag 26 juli 2009
tisdag 21 juli 2009
Viktnedgång....HAHAHA..
Suck.
Låt oss säga att det går absolut inte bra att vara ledig, som vanligt.Jag behöver mitt jobb o mina rutiner.
Tränade inte i går, men idag, 40 minuter, SKA göra det i morgon med...hoppas jag...(suck)
Uppdaterar inte min vikt denna vecka, bara inte orkar det negatvia just nu, men jag skriver den här så den blir "dokumenterad i alla fall". Lite uppgång, 87.4 kg...Suck.Men det pendlar upp o ner som vanligt, men men men....mitt midjemått börjar röra sig uppåt,ARGH!!!!Det gör mig mer arg, fast jag kan ha jeansen i stl 44 fortfarande, men åååååååååååååå så sur jag blir.
Så för min vikt skull längtar jag till allt normalt igen (jobbet) men inte ...jag ni fattar...
Låt oss säga att det går absolut inte bra att vara ledig, som vanligt.Jag behöver mitt jobb o mina rutiner.
Tränade inte i går, men idag, 40 minuter, SKA göra det i morgon med...hoppas jag...(suck)
Uppdaterar inte min vikt denna vecka, bara inte orkar det negatvia just nu, men jag skriver den här så den blir "dokumenterad i alla fall". Lite uppgång, 87.4 kg...Suck.Men det pendlar upp o ner som vanligt, men men men....mitt midjemått börjar röra sig uppåt,ARGH!!!!Det gör mig mer arg, fast jag kan ha jeansen i stl 44 fortfarande, men åååååååååååååå så sur jag blir.
Så för min vikt skull längtar jag till allt normalt igen (jobbet) men inte ...jag ni fattar...
måndag 20 juli 2009
6 misstag...
Jag fann denna lista på webben i dag, aftonbladet. (Länk finns nedan)
Mycket stämmer nog bra, tror jag. Har nog resonerat såhär ett par gånger...
Från Aftonbladet 20/7 2009
Klassiskt misstag nummer 1:
Du har för bråttom
Det vanligaste felet av alla. Man har för höga förväntningar och väntar sig resultat på ett par dagar. Det är inte rimligt. Sund viktminskning tar tid. Det allra bästa är att tappa ett halvt till ett kilo i veckan.
Studier visar att människor som går ner snabbare än så löper hög risk att gå upp allt igen.
Det är bättre att skynda långsamt och sedan vara av med övervikten för gott, än att jojobanta hela livet.
2. Du jämför dig med andra
Alla människor är olika. Alla har olika kroppar, utgångslägen och resurser. Det är poänglöst att jämföra sig med andra.
Koncentrera dig på din egen viktminskning. Äter du rätt och motionerar är det bara en tidsfråga innan vågen hänger med.
3. Du tappar motivationen vid platåer
Det är helt normalt att viktminskningstakten varierar.
Vissa veckor tappar man mer än förväntat, andra perioder står vågen still, trots att man gör allting rätt.
Kroppen är för komplicerad för att kunna mätas i in- och uttag av kalorier.
Men en sak är säker – äter du rätt och motionerar kommer resultaten med tiden.
4. Du väger dig för ofta
Börjar du ditt nya liv på måndagen kan du inte förvänta dig att det syns på vågen tre dagar senare.
Det tar tid för kroppen att hänga med. Den släpper inte ifrån sig fettreserverna så enkelt.
Dessutom varierar vikten från dag till dag. Något eller några kilo upp eller ner beroende på vad du äter, om du har tömt tarmen, hur mycket vätska du har fått i dig och om du har motionerat.
En gång i veckan på vågen är fullt tillräckligt. Och en gång i månaden för att säkert säga åt vilket håll det går.
Väg dig gärna samma tid varje vecka, förslagsvis på morgonen.
5. Du ger upp vid motgångar
Ingen är perfekt. Räkna med att trilla dit ibland. Men kom ihåg – det är helt okej!
Den stora faran för din vikt är inte själva snedsteget och de extrakalorier som slinker ner. Om du genast fortsätter framåt är ingen större skada skedd.
Om du däremot kastar in handduken så fort du avviker från din matplan kommer du aldrig att nå din målvikt.
Extra vanskligt är det om du ser snedsteget som ett startskott för att frossa eftersom ”det ändå är kört”.
Tänk om! Låt inte ett misstag stjälpa dina goda föresatser. Lär av det och fortsätt med dina nya vanor på en gång.
6. Du tror att du är duktig om du skär ner kalorierna till ett minimum
Mindre är bättre till en viss nivå. Men inte om du skär ner på kalorierna så att du ligger på svältgränsen. Då gör du dig själv en riktig björntjänst.
Du mår uselt och dina ansträngningar kommer bara att resultera i att förbränningen hämmas och din viktnedgång kommer att sakta ner.
Du kanske vill bli smal men kroppen är programmerad för att hålla energireserverna fyllda i fall det skulle dyka upp en ny istid. Vädrar kroppen svält, som vid ett energiunderskott, kommer den ihärdigt att hålla fast vid allt du har på kroppen utan att släppa ifrån sig minsta gram fett.
Nyckeln till en bra förbränning är regelbundna nyttiga måltider kombinerat med motion.
Mycket stämmer nog bra, tror jag. Har nog resonerat såhär ett par gånger...
Från Aftonbladet 20/7 2009
Klassiskt misstag nummer 1:
Du har för bråttom
Det vanligaste felet av alla. Man har för höga förväntningar och väntar sig resultat på ett par dagar. Det är inte rimligt. Sund viktminskning tar tid. Det allra bästa är att tappa ett halvt till ett kilo i veckan.
Studier visar att människor som går ner snabbare än så löper hög risk att gå upp allt igen.
Det är bättre att skynda långsamt och sedan vara av med övervikten för gott, än att jojobanta hela livet.
2. Du jämför dig med andra
Alla människor är olika. Alla har olika kroppar, utgångslägen och resurser. Det är poänglöst att jämföra sig med andra.
Koncentrera dig på din egen viktminskning. Äter du rätt och motionerar är det bara en tidsfråga innan vågen hänger med.
3. Du tappar motivationen vid platåer
Det är helt normalt att viktminskningstakten varierar.
Vissa veckor tappar man mer än förväntat, andra perioder står vågen still, trots att man gör allting rätt.
Kroppen är för komplicerad för att kunna mätas i in- och uttag av kalorier.
Men en sak är säker – äter du rätt och motionerar kommer resultaten med tiden.
4. Du väger dig för ofta
Börjar du ditt nya liv på måndagen kan du inte förvänta dig att det syns på vågen tre dagar senare.
Det tar tid för kroppen att hänga med. Den släpper inte ifrån sig fettreserverna så enkelt.
Dessutom varierar vikten från dag till dag. Något eller några kilo upp eller ner beroende på vad du äter, om du har tömt tarmen, hur mycket vätska du har fått i dig och om du har motionerat.
En gång i veckan på vågen är fullt tillräckligt. Och en gång i månaden för att säkert säga åt vilket håll det går.
Väg dig gärna samma tid varje vecka, förslagsvis på morgonen.
5. Du ger upp vid motgångar
Ingen är perfekt. Räkna med att trilla dit ibland. Men kom ihåg – det är helt okej!
Den stora faran för din vikt är inte själva snedsteget och de extrakalorier som slinker ner. Om du genast fortsätter framåt är ingen större skada skedd.
Om du däremot kastar in handduken så fort du avviker från din matplan kommer du aldrig att nå din målvikt.
Extra vanskligt är det om du ser snedsteget som ett startskott för att frossa eftersom ”det ändå är kört”.
Tänk om! Låt inte ett misstag stjälpa dina goda föresatser. Lär av det och fortsätt med dina nya vanor på en gång.
6. Du tror att du är duktig om du skär ner kalorierna till ett minimum
Mindre är bättre till en viss nivå. Men inte om du skär ner på kalorierna så att du ligger på svältgränsen. Då gör du dig själv en riktig björntjänst.
Du mår uselt och dina ansträngningar kommer bara att resultera i att förbränningen hämmas och din viktnedgång kommer att sakta ner.
Du kanske vill bli smal men kroppen är programmerad för att hålla energireserverna fyllda i fall det skulle dyka upp en ny istid. Vädrar kroppen svält, som vid ett energiunderskott, kommer den ihärdigt att hålla fast vid allt du har på kroppen utan att släppa ifrån sig minsta gram fett.
Nyckeln till en bra förbränning är regelbundna nyttiga måltider kombinerat med motion.
söndag 19 juli 2009
Det dagliga...
En promenad på stranden?Hur mycket rör man sig under en dag, normalt?
Det blir faktiskt en del, om man kan slita sig från dator, tvn eller boken...
Man kan vara ute, leka med barnen, ta hand om trädgården, balkongen, gå till affären,promenad,jobba (man går en del ,ialla fall jag som jobbar på dagis), gå/cykla till jobbet, ut med hunden, laga mat, städa, diska, tvätta...ja...ni vet allt det vardagliga
Allt detta ger faktiskt lite plus i motionstänkandet, att man RÖR på sig, bara röra armarna, det ger i alla fall, lite... :P.
Man får inte glömma det "lilla". Bara det kan vara nog under en dag.Bättre det än att sitta stilla.
Det går lite trögt...
Hm, viljan vill inte riktigt infinna sig. Har tränat i dag i alla fall, drygt 250 kalorier borta på ca 40 minuter, det känns bra i alla fall, måste ha minst ett sånt pass varje dag nu...
Midjemåttet går lite åt fel håll, ser en viss ökning, inget allvarligt än, men jag måste skärpa mig.Helt klart.
Skitsvårt, på ett sätt längtar jag tillbaka till jobbet, tro mig....så alla rutiner kommer på plats igen, det tror jag att jag behöver.Fast jag njuter av att vara ledig, kunna sova på morgonen....hm.
Men men, man är vanemänniska, det blir nog bra att jobba igen.k
Så, mål i veckan:
Försöka hålla någotsånnär kost, frukt o grönsaker är prio ett...
Träna, minst ett 20 minuters pass varje dag. Helst med andra rörliga saker med...
Midjemåttet går lite åt fel håll, ser en viss ökning, inget allvarligt än, men jag måste skärpa mig.Helt klart.
Skitsvårt, på ett sätt längtar jag tillbaka till jobbet, tro mig....så alla rutiner kommer på plats igen, det tror jag att jag behöver.Fast jag njuter av att vara ledig, kunna sova på morgonen....hm.
Men men, man är vanemänniska, det blir nog bra att jobba igen.k
Så, mål i veckan:
Försöka hålla någotsånnär kost, frukt o grönsaker är prio ett...
Träna, minst ett 20 minuters pass varje dag. Helst med andra rörliga saker med...
onsdag 15 juli 2009
Viktkoll....igen
Hallå.
Det är tid att uppdatera bloggen igen, med vikt samt BMI, har gått en månad nu sedan f¨rra gången....
Inte en bra månad, men samtidigt kunde det ha varit värre, tro mig.Tycker jag har fallit för frestelser alltför många gånger, usch.Tårtor, god mat,glass, chips....o tom godis, jo jag vet...men bara ett fåtal.Puh.
Men nu har vi två barn här, o de har varsinna hinkar fulla, med godis....fattar ni hur jäkla orättvist livet kan vara. Suck. Det här är som att ge en narkoman en skål med heroin framför sig....
Jag har heller inte tagit mina xenical under vistelsen i Turkiet, det gick inte, min maga var tillräckligt i obalans, och inte alltid så lätt att finna en toa när man var på div utflykter o så, men nu har jag satt i gång igen, o fisarna (haha, sorry) har startat, fast så fettiga är de inte *stolt*
Vikten har hållt sig,puh...men inte gått ner...men men och MEN jag är tacksam att det inte har gått åt andra hållet.Fast jagmisstänker att de kommande veckorna med dem här kan ge viss maktkamp o dessvärre så faller jag nog men jag ska kämpa vidare.Ska se detta som en period att hålla vikten åtminstone...
Det är tid att uppdatera bloggen igen, med vikt samt BMI, har gått en månad nu sedan f¨rra gången....
Inte en bra månad, men samtidigt kunde det ha varit värre, tro mig.Tycker jag har fallit för frestelser alltför många gånger, usch.Tårtor, god mat,glass, chips....o tom godis, jo jag vet...men bara ett fåtal.Puh.
Men nu har vi två barn här, o de har varsinna hinkar fulla, med godis....fattar ni hur jäkla orättvist livet kan vara. Suck. Det här är som att ge en narkoman en skål med heroin framför sig....
Jag har heller inte tagit mina xenical under vistelsen i Turkiet, det gick inte, min maga var tillräckligt i obalans, och inte alltid så lätt att finna en toa när man var på div utflykter o så, men nu har jag satt i gång igen, o fisarna (haha, sorry) har startat, fast så fettiga är de inte *stolt*
Vikten har hållt sig,puh...men inte gått ner...men men och MEN jag är tacksam att det inte har gått åt andra hållet.Fast jagmisstänker att de kommande veckorna med dem här kan ge viss maktkamp o dessvärre så faller jag nog men jag ska kämpa vidare.Ska se detta som en period att hålla vikten åtminstone...
lördag 11 juli 2009
Tillbaka till verkligheten
Efter 2 veckor med gooood mat, ja....jag vet...jag kunde inte hålla mig... :(, men jag har ätit sallad o grönsaker med...o bigaroer...MUMMA. så är jag hemma igen. Vikten då? Mjo faktiskt inte större skillnad, trodde nog på en större, men vikten verkar ha hållt sig sisådär...Från måndag är det nystart igen....
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)